Buch

Der wunde Punkt

Die Kunst, nicht unglücklich zu sein
Zwölf Schritte zur Überwindung unserer seelischen Problemzonen

Wayne W. Dyer

Zu diesem Buch

«Ich bin zu dick. Keiner liebt mich. Ich bin ein Versager.» Jeder Tag im Leben wird zur Qual, wenn man so wenig von sich hält.

Die Kunst, nicht unglücklich zu sein, ist leichter zu erlernen, als man glaubt. Natürlich können wir uns nicht gegen echte Schicksalsschläge wie Krieg, Krankheit, Hunger und Tod absichern; selten jedoch wird der tägliche Mißmut und die Unzufriedenheit mit dem eigenen Schicksal von tiefgreifenden Schwierigkeiten ausgelöst. Die Verdrossenheit, die Lustlosigkeit zu leben, hängt eher damit zusammen, daß wir meinen, nicht so leben zu können, wie wir wollen, weil wir eben nicht so sind, wie wir sein sollten.

Aber wie sollten wir denn sein? Wer gibt das Maß an, nach dem wir uns ausrichten müssen?

Hier liegt unser eigentlicher «wunder Punkt». Wir haben nur unzureichend gelernt, selbst für uns die Verantwortung zu übernehmen. Allzu leicht lassen wir unsere Umgebung bestimmen, was für uns gut und richtig ist, übernehmen Normen und Verhaltensweisen, an denen wir uns ängstlich ausrichten.

Und hier setzt auch die «Therapie» von Dr. Dyer ein. In seinen zwölf «Beratungsstunden» erfahren wir viel über uns selbst. Er nimmt uns schrittweise und behutsam unsere Angst, uns auf uns selbst einzulassen, uns mit unseren Schwächen und Stärken zu akzeptieren. Wir begreifen am Ende seiner Behandlung, wie befreiend es für uns - und unsere Mitmenschen - sein kann, wenn wir selbst gelassen die Verantwortung für unsere individuelle Person übernehmen können.
 

Inhalt
 

	Eine persönliche Vorbemerkung	11
I.	In eigener Verantwortung Menschliche Größe besteht im wesentlichen aus der Fähigkeit, sich in den Umständen, in denen andere den Irrsinn wählen, für persönliche Erfüllung zu entscheiden. Ihr Intelligenzquotient und das Glück Entscheiden Sie selbst, wie Sie sich fühlen wollen Die Kunst, nicht unglücklich zu sein Sie brauchen Ihr Glück nicht zu suchen, entscheiden Sie sich dafür Flucht in die Krankheit Innere Lähmungen - wie man sie vermeidet Leben Sie im "Jetzt und Hier"! Seelisches Wachstum bedeutet Leben	19
II.	Die erste Liebe Ihr Selbstwert kann nicht durch andere bestätigt werden. Sie sind wertvoll, weil Sie selbst behaupten, daß es so ist. Von anderen abhängiger Wert ist Fremd-wert. Was sie Liebe auch bedeuten kann Die ersten Schritte in Richtung Selbstbejahung Lernen Sie, Ihren Körper zu lieben Positivere Selbstbilder Sich selbst bejahen bedeutet, auf Klagen zu verzichten Selbstliebe kennt keinen Hochmut Selbsterniedrigung und was sie Ihnen antut Selbstliebe ist erlernbar	42
III.	Ob die anderen Sie gut finden, ist nicht entscheidend Wer von äußerer Bestätigung abhängt, könnte genauso gut sagen: "Eure Ansichten über mich sind wichtiger als das, was ich selbst von mir halte." Wie das Bedürfnis nach Bestätigung ensteht Ein Erziehungsprodukt: der Drang nach Bestätigung Bestätigungssignale im Bereich der Schule Bestätigungssignale aus anderen Institutionen Das Bestätigungsstreben Schritt für Schritt die Treppe hinunterlocken Verhaltensweisen, die Bestätigung förmlich herauf beschwören Was Ihnen die Jagt nach Bestätigung einbringt Was die ständige Suche nach Bestätigung so paradox macht Verhaltensstrategien, um das Bestätigungsbedürfnis zu beseitigen	64
IV.	Vergangenes auf sich beruhen lassen Nur ein Gespenst wühlt in seiner Vergangenheit herum und erklärt sich mit Selbstdefinitionen aus seinem früheren Leben. Sie sind, was Sie heute sein wollen, nicht das, wozu Sie sich früher entschieden haben. Die Ursprünge der "Ich bin..."-Litanei Neun typische "Ich bin..."-Formeln und ihr neurotischer Gewinn Der "Ich bin..."-Kreislauf Wie man sich von der Vergangenheit und leidigen Etiketten befreit Einige Schlußgedanken	89
V.	Schuldgefühle und Sorgen: Emotionen, die nichts bringen Wenn Sie glauben, vergangene oder zukünftige Ereignisse dadurch beeinflussen zu können, daß Sie bedauern oder sich lange genug darüber Sorgen machen, dann sind Sie auf einem fremden Planeten mit anderen Realitätsbegriffen zu Hause. Schuldgefühle aus der Nähe betrachtet Die Ursachen der Schuldgefühle Klassische Bereiche und Reaktionen, wo Schuldgefühle auftreten Mit Liebes- und Ehepartnern verbundene Schuldgefühle Wie Kinder Schuldgefühle auslösen können Die Schule erzeugt Schuldgefühle Schuldgefühle, die von der Kirche ausgehen Durch Institutionen erzeugte Schuldgefühle Schuldgefühle wegen ihres Sexualverhaltens Die psychischen Entschädigungen für die Wahl von Schuldgefühlen Wie man seine Schuldgefühle loswerden kann Sorgen ändern nichts Der "Sorgenerhebungsbogen" Der seelische "Gewinn" bei der Wahl von Sorgen Wie man seine Sorgen los werden kann	104
VI.	Die Lust am Unbekannten Nur die Unsicheren streben nach Sicherheit. Sich für neue Erfahrungen öffnen Starrheit kontra Spontaneität Die "Handle stets nach Plan"-Falle Sicherheit ist eine Legende! Sie können nicht "versagen" Der Drang nach Perfektionismus Die Angst vor dem Unbekannten Das seelische Korsett, mit dem Sie sich vor dem Unbekannten schützten Wie man das Geheimnisvolle und Unbekannte beim Schopf packt	134
VII.	Schluß mit den Konventionen Es gibt keine Regen, Gesetzte oder Traditionen, die universell gültig wären ... diese eingeschlossen. Die Abhängigkeit von äußeren Normen Beschuldigungen und Heldenverehrung Die "Richtig kontra Falsch-Falle" Die Ursachen der Unentschlossenheit "Ich sollte...", "Ich müßte..." und "Eigentlich..." Sie brauchen keinen Knigge Blinde Befolgung von Regeln und Gesetzten Setzten Sie sich gegen sinnlose Konventionen zurWehr Typische Zwangsrituale Ein Blick auf die gebräuchlichen Gewinne der Musterbation Ein paar Strategien zur Beseitigung Ihres Solls Bauen Sie auf sich selbst und nicht auf Ihre Solls	157
VIII.	Die Gerechtigkeitsfalle Wenn die Welt so eingerichtet wäre, daß alles immer gerecht zu gehen müßte, dann könnte kein Lebewesen auch nur einen einzigen Tag überleben. Den Vögeln wäre es nicht mehr erlaubt, Würmer zu fressen, und jedermanns Eigeninteresse wäre genüge zu tun. Der falsche Sinn für Gerechtigkeit Eifersucht: die Gelbsucht der Seele Stereotype Forderungen nach Gerechtigkeit Gerechtigkeit und Selbsttäuschung Wie man der Gerechtigkeitsfalle entgeht	184
IX.	Das ewige Auf-die-lange-Bank-Schieben Etwas auf später zu verschieben, kostet auch nicht einen einzigen Tropfen Schweiß. Hoffen, wünschen und "Vielleicht" Untätigkeit als Lebenprinzip Die Funktion des Aufschiebens Langeweile - eine Folge des Aufschiebens Dinge, die man meistens vor sich herschiebt Gründe, auch weiterhin aufzuschieben Handeln, anstatt nur zu klagen	196
X.	Demonstrieren Sie Ihre Unabhängigkeit In jedem Verhältnis, indem zwei Menschen eins werden, ist das Endergebnis zwei halbe Menschen . Abhängigkeiten in Kindererziehung und Familie Abhängigkeit und Unabhängigkeit innerhalb von Familien Abhängigkeiten in der Ehe Eine typische Ehe Die anderern behandeln sie so, wie Sie es von Ihnen gelernt haben Verhaltensweisen, die Abhängigkeiten unterstützen Der seelische "Abhängigkeitsgewinn" Machen Sie Schluß mit den Abhängigkeiten	209
XI.	Der Arger hört auf - für immer Das einzige Gegenmittel gegen Ärger liegt in der Beseitigung des inneren Satzes: "Wenn du mir doch nur ähnlicher wärst". Humor ist der Sonnenschein der Seele Der Ärger "am Werk" Ärger hat viele Gesichter Wie Sie sich für Ihren eigenen Ärger belohnen Ein paar Vorschläge, wie man den Ärger aus der Welt schaffen kann	230
XII.	So lebt man nach der Abkehr von seinen seelischen Problemzonen Sie sind viel zu sehr damit beschäftigt, zu sein, um darauf zu achten, was Ihre Nachbarn tun.	244

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Rowohlt, Reinbek 1980 ISBN 3 499 17384 0

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siehe auch Literatur-Liste